밥안먹는 우리아이 괜찮을까? 밥먹이는법 5가지 !

 
아이들이 밥을 잘 안 먹는 경우, 부모들은 건강상의 걱정뿐 아니라 성장과 발달에 대한 우려도 많이 느낍니다. 하지만 걱정하지 마세요. 아이들이 밥을 잘 안 먹는 것은 일시적인 현상이며, 복잡한 이유가 있을 수 있습니다. 따라서 아이들이 잘 먹는 식습관을 만드는 방법을 살펴보겠습니다.
 

1. 아이들과 함께 요리하는 것을 시도해 보세요.

 
부모가 직접 요리를 많이 할수록, 자녀들에게 더 많은 영향을 주게 됩니다. 부모의 음식 선택이 자녀들에게 큰 영향을 미치기 때문에, 부모는 건강하고 맛있는 음식을 선택하여 가정에서 차곡차곡 준비해 두는 것이 중요합니다. 또한, 자녀들과 함께 요리하는 것은 아이들의 음식에 대한 흥미를 유발하며, 자식들이 먹지 않았던 음식에도 도전할 수 있도록 돕습니다. 아이들과 함께 요리를 하면서 음식을 재미있게 만들어보고, 함께 시식해 보는 경험을 통해 자녀들은 건강한 식습관과 함께 즐거운 음식 문화를 형성하게 될 것입니다.
 

2. 식사시간을 정해두세요.

 
식사 시간을 정해두고 아이들이 미리 먹을 것을 준비해 두는 것은 아이들의 건강한 식습관을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 특히 가족 모두 함께 식사를 하는 것은 가족 구성원 모두가 음식을 함께 나누는 즐거움을 느낄 수 있으며, 아이들도 모범을 따라봄으로써 더욱 건강한 음식 섭취 습관을 형성할 수 있습니다. 또한, 정해진 식사 시간을 준수함으로써 아이들은 음식을 좀 더 열심히 먹으며, 부모는 자녀들이 수월하게 음식을 먹을 수 있도록 돕습니다. 따라서, 작은 노력으로도 가족 모두가 건강한 식습관을 유지하며, 바쁜 일상에서도 행복한 식사 시간을 가질 수 있습니다.
 

3. 새로운 음식을 부드럽게 시도해 보세요.

 
자녀가 다양한 음식을 시도할 수 있게끔 개방적인 태도로 음식을 제공해 준다면, 아이들이 신선하고 다양한 맛을 경험할 수 있습니다. 하지만, 자녀들이 새로운 음식을 시도하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 따라서, 처음에는 아이들이 먹기 쉬운 음식부터 시작하고, 점차 새로운 음식에 적응하도록 도와야 합니다. 예를 들어, 새로운 음식을 시도하기 전에 미리 작은 양의 샘플을 제공하거나, 새로운 음식을 다양한 방식으로 취급하는 등 부드러운 방식으로 접근할 수 있습니다. 또한, 다른 가족 구성원들이 새로운 음식을 시도하는 모습을 보여주어 자연스럽게 새로운 음식에 관심을 가지게 하며, 아이들 스스로가 개개인의 취향과 선호도를 판단할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 적극적인 지도와 응원을 통해, 아이들이 새로운 음식을 시도하고 즐길 수 있는 기회를 만들어 보세요.
 

4. 스트레스를 최소화해 주세요.

 
스트레스는 아이들이 식욕을 잃거나 음식을 거부하는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서, 부모는 가정 분위기를 최대한 안정적으로 유지하고, 식사시간에는 불필요한 요소들을 차단하도록 노력해야 합니다. 모바일 기기나 TV 등을 끄고, 식사 시간 동안 가족 모두가 음식과 대화에 집중할 수 있도록 만들어야 합니다. 뿐만 아니라, 부모는 자녀들이 스트레스를 느낄 수 있는 요소들을 최대한 보완하여 아이들이 안정감과 편안함을 느끼도록 도와주어야 합니다. 부모는 이러한 작은 노력들 통해, 건강한 식습관을 유지하며, 아이들이 자신들의 식욕과 건강에 대한 책임감을 발전시키게 될 것입니다.
 

5. 아이들이 좋아하는 음식과 함께 다른 음식도 제공하세요.

 
자녀가 좋아하는 음식을 먹이는 것은 아이들에게 적극적으로 음식을 먹게 만들어주는 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나, 단조로운 식사는 아이들의 식욕을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서, 부모는 자녀가 좋아하는 음식 외에도, 다양한 음식들을 함께 제공해주어야 합니다. 비슷한 맛이나 향을 가진 음식들을 함께 제공하면, 아이들은 자연스럽게 새로운 음식에 적응하게 됩니다. 일부 자녀들은, 새로운 음식을 시도할 때 몇 번을 따로 해야 하며, 천천히 접근해야 할 수 있습니다. 따라서, 부모는 반복적인 시도를 통해, 자녀들이 건강한 음식 습관을 형성할 수 있도록 도와줘야 합니다. 이러한 노력이 아이들의 건강을 유지하고, 식습관을 좋은 방향으로 바꿀 수 있습니다.